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拖延心理學

 

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作者| 珍‧博克, 萊諾拉‧袁 Jane B. Burka, Lenora M. Yuen
出版社|漫遊者文化
出版日期|2017/05/09

 

「無論是什麼職業還是什麼年紀,拖延問題幾乎影響了每個人。」
《拖延心理學》是由兩位傑出的心理學專家以他們備受好評的「拖延治療課程」為基礎所寫的一本書,書中擷取了豐富的個案諮商經驗,以詳盡且幽默的方式,深入探索拖延的心理,找出讓我們總是躊躇不前的真正原因。

 
全書主要分為兩個部分,先談如何認識拖延,再來是如何克服。
第一部分,在認識拖延之前,作者從大腦神經科學、病理症狀與家庭影響等角度,用實際研究或真實的例子,來讓讀者自我檢驗造成拖延的原因,書中也歸納出五種拖延者的類型,像是害怕失敗型、害怕成功型,每一種類型都有實際的事件來補充說明,這也非常容易投射到自身在面對事件時,用什麼心態來處理。

 

第二部分,主要在談論如何克服拖延,以及他人如何與拖延者相處共事的方法。談起如何克服,作者提供在心靈上與實際上操作的方法,可以讓讀者循序漸進的依照現況,去決定要用什麼方法達到目標。主要的作業都落在通盤整理工作、維繫關係或是家庭中等等的工作項目,再來就是執行項目的時間配比以及控管。除此之外,書中也提供在執行改善拖延的過程中,要用什麼態度來面對失敗與調適心情。

 

當然,除了拖延者,也有給需要與拖延者共事的人如何處理的方法,書中點出許多在日常中,人們互相不以為意的激勵方法或是指教,其實都是會造成拖延者更加消極。

做事遲緩的傾向既非惡習,也不是品格缺失,若你也有習慣拖延的問題,不彷來翻翻這本書,面對一部分的自己。

 

 

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